Kegeli harjutused liikme suurendamiseks

Venitamine Venitamine on progresseeruv manuaalne tehnika pea suurendamiseks kodus. Riskis on esiteks naised, kes sünnitasid palju, need, kellele tehti mitmesuguseid operatsioone ja kes põevad kroonilisi haigusi, samuti menopausis naised. Ilma intiimseid lihaseid pigistamata proovige oma vaagnat võimalikult kõrgele tõsta. Isegi kõige olulisemal koosolekul võite, istudes bossi ees, rahulikult ronida oma näärmelõika, mõeldes tulevastele rõõmudele. Arvestades, et oleme saanud nii harjunud rämpskirju, püüad müüa meile halvem toote või midagi selle plain ei tööta, enamik inimesi on saanud pigem pettunud mõiste leida lahendus, et suurendada nende meessoost liige. Vana-Roomas riputasid naised kaela selle sümboliga pisikesed amuletid.

Infektsioonid 10 tõhusat Kegeli harjutust naistele kodus Ilus ja sobiv kuju on iga naise unistus. Paljud tüdrukud käivad spordisaalides või teevad kodus harjutuste komplekti, et lihaseid üles pumbata ja tugevama ja tugevama keha omanikuks saada. Peaaegu kõigi lihasrühmade pumpamisel arvame harva, Kegeli harjutused liikme suurendamiseks vaagnapõhjalihased vajavad ka meie tähelepanu.

Kegeli loodud harjutuste komplekt saavutas kiiresti populaarsuse igas vanuses naiste Kegeli harjutused liikme suurendamiseks. Ja see pole kummaline, sest tänu nendele harjutustele saate mitte ainult suurendada vaagnapõhja lihaste toonust, vaid ka parandada oma seksuaalelu.

Kuidas Kegeli harjutusi õigesti täita?

Algajate 4-minutiline treening, päev1

Mis kasu on neist naisorganismile? Kas kõigil on võimalik harjutuste komplekti teha või on vastunäidustusi? Täna arutame küsimusi, mis käsitlevad Kegeli harjutuste eeliseid ja kahju naiste kehale.

Kegeli treeningute ajalugu

Mis see on? Kas see on tosi, et kreemid voivad suurendada liiget treeningkompleks on üks kuulsamaid meetodeid, tänu millele suureneb vaagnapõhja lihaste toon märkimisväärselt. Intiimsed lihased, mida vähesed inimesed lihtsalt mäletavad, toetavad peensoole, pärasoole, emakat ja põit nende loomulikus asendis ja hoiavad ära nende väljalangemise.

Miks kaotavad vaagnapõhjalihased, mida paljud günekoloogid nimetavad Kegeli lihasteks, aja jooksul elastsuse? Kegeli harjutused liikme suurendamiseks on see, et nad pole igapäevaelus praktiliselt kaasatud.

Harjutused suurendada peenise tiheneb ning seksuaalse liige

Ebaõige eluviis, istuv töö, raske sünnitus põhjustavad väga sageli lihaste elastsuse kaotust ja nad ei saa enam vaagnaelundeid korralikult toetada. See võib põhjustada mitte ainult seksuaalelu kvaliteedi halvenemist, vaid ka paljude haiguste esinemist. Intiimsete lihaste treenimiseks mõeldud harjutuste komplekti välja töötanud Arnold Kegel väitis, et peaaegu iga naine saab neid teostada, kuna need on suurepärane uriinipidamatuse, väljaheidete, suguelundite põletikuliste protsesside, emaka ja muude vaagnaelundite väljajätmise Foto suurused liige. Kegeli harjutuste eelised naisorganismile Kegeli harjutused on naisorganismile väga kasulikud.

Kui treenite regulaarselt vaagnapõhjalihaseid, saate vältida emaka, põie, väikese ja pärasoole kukkumist.

Peenise suuruse õigesti mõõtmine on lihtne: seda tehakse erektsiooni olekus, kasutades mõõdulinti.

Vaagna prolapss võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Vanusega kaotab tupe elastsuse, mille tõttu muutub intiimelu värskeks ja igavaks. Tänu treenimisele muutub tupe elastsemaks, kitsamaks ja tundlikumaks. Vibratsioon seksi ajal ja unustamatud orgasmid on tagatud. Inkontinentsus jooksmise ajal, raskuste tõstmine, naermine, aevastamine on probleem, millega paljud naised silmitsi seisavad. Kegeli harjutuste komplekt aitab selle tundliku teema lõplikult unustada. Rasedatele ja äsja muumiatele on kasulik treenida vaagnapõhja lihaseid.

Posts navigation

Lapse kandmise ajal suureneb rõhk emakale ja lihased peavad oma tööd täiustatud režiimis tegema. Erinevate uuringute tulemused näitasid, et neil rasedatel, kes regulaarselt tegid Kegeli harjutusi, olid sünnituse lühemad aktiivsed faasid, nad sünnitasid lapsi palju kiiremini ja lihtsamalt ning vältisid sünnituse ajal lihaskoes rebenemist.

Ja sünnitusjärgne taastumine oli nendel naistel palju kiirem kui sünnitusjärgus naistel, kes seda harjutuste komplekti veel ei tunne. Kegeli treeningtehnika naistele Kuidas täpselt aru saada, kus asuvad vaagnapõhjalihased?

Pidage meeles neid aegu, kui sa tõesti tahtsid natuke tualetti minna ja pigistada oma lihaseid, justkui üritaks urineerimist tagasi hoida. Just neid tuleb koolitada. Enne kui hakkate Kegeli harjutuste komplekti Kegeli harjutused liikme suurendamiseks, minge kindlasti tualetti! Teie põis peaks olema tühi.

Miks mehed suurendab liige Kasv liige Mogilev Need harjutused toonivad ka kõige nõrgemaid vaagnapõhjalihaseid.

Harjutusi saab harjutada igas teile sobivas asendis - lamades, istudes või Kegeli harjutused liikme suurendamiseks. Kui teile meeldib lamades harjutusi teha, siis asetage käed mööda keha ja tõstke põlvi veidi üles.

Hoidke kael pingul. Iga Kegeli treeningu peamine liikumine on ahendamine. Veenduge hoolikalt, et treenimise ajal ei pingutaks puusade, tuharate ja kõhuõõne lihased, vastasel juhul ei saavutata te märkimisväärseid tulemusi.

Ärge kunagi hoidke hinge harjutusi tehes. Hingake sujuvalt, sügavalt ja rahulikult. Mõned naised pigistavad urineerimise ajal intiimseid lihaseid, kuna nende arvates saab selliseid Kegeli harjutused liikme suurendamiseks võrrelda ühe Kegeli harjutusega.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks sooritage harjutusi 3 või 4 korda päevas.

Igas lähenemisviisis peaks olema vähemalt 5 ja mitte rohkem kui 40—50 kordust. Eksperdid ei soovita korduste arvu järsku suurenemist. Kui üleeile tegite 20 kordust, täna tegite 20 kordust, siis ärge mingil juhul tehke homme 40 kordust!

Kegeli harjutuste eelised naisorganismile

Korduste arvu suurendamine peaks toimuma järk-järgult. Kui igas lähenemisviisis tegite 14 päeva jooksul 20 kordust, siis Paljud Kegeli harjutusi harrastavad naised märgivad, et tulemust saab tunda pärast nädalast regulaarset treeningut. Kegeli treeningkompleks Võtke endale mugav poseerimine ja tõmmake kokku intiimsed lihased.

Pärast 5—10 sekundit lõdvestage lihaseid. Algajatele tuleb seda harjutust korrata 2—3 korda päevas. Ühes lähenemisviisis peaks olema 10—12 kordust. Korduste arvu saab järk-järgult suurendada kuni korda ühe lähenemisviisi korral. Naistele, kes alles alustavad Kegeli harjutuste kompleksiga tutvumist, soovitavad eksperdid teha päeval lähenemist.

• Keskmise suurusega liige, kui palju sentimeetrit
• Harjutused suurendada liige
• Ema suurendada liige
• Peenise laienemine - Vigastused
• Tasuta Interneti-arutelu uroloog ning isegi aidata viia peenis.
• Harjutused Liikme ulevaatuse suurendamiseks
• Infektsioonid 10 tõhusat Kegeli harjutust naistele kodus Ilus ja sobiv kuju on iga naise unistus.
• Kegel harjutused peenise laienemist

Igas lähenemisviisis peaks olema vähemalt 10 kordust. Intiimsete lihaste kontraktsiooni kestust saab järk-järgult suurendada 10 - 12 sekundini. See harjutus aitab teil muuta oma intiimsed lihased vastupidavamaks ja tugevamaks. See ei erine praktiliselt teisest harjutusest. Ainus erinevus on see, et 5—7 sekundi jooksul peate tegema nii palju vähendusi.

Harjutuste ettevalmistamine

Pärast esimest lähenemist puhake 5—7 sekundit ja korrake surumist kiires tempos. Võtke endale mugav poseerimine ja pidage meeles, kuidas tunnete end liftis üles või alla sõites. Kujutage nüüd ette, et teie intiimsed lihased on lift. Lifti üles tõstes hakake oma vaagnapõhjalihaseid aina rohkem pingutama, kuni jõuate ülemisele korrusele.

Ülemisele korrusele jõudes saatke lift alla. Selleks peate lihaseid sujuvalt ja järk-järgult lõdvestama.

Tehke lühike peatus igal korrusel. Esimesele korrusele jõudes oodake 1—2 sekundit ja saatke siis lift keldrisse ja lõdvestage intiimsed lihased täielikult. Selle harjutuse läbiviimiseks peate kasutama mitte ainult tupe, vaid ka päraku lihaseid. Kõigepealt tõmmake tupe lihased kokku ja seejärel päraku lihased.

Pärast 5 - 7 sekundit lõdvestage tupe lihaseid ja seejärel päraku lihaseid. Vagiina ja päraku lihaste kontraktsiooni kestust saab järk-järgult suurendada 15 - 20 sekundini.

See harjutus on tulevastele emadele väga kasulik. Enne alustamist tühjendage kindlasti sooled. Võtke mugav rüht istudes, lamades, neljakesi, kükitadeslõdvestage keha täielikult, hoidke siis mõni sekund hinge kinni ja suruge end nii, nagu tahaksite suurel viisil tualetti minna. Seda harjutust saab kombineerida erinevate hingamisharjutustega.

Võtke mugav poos ja võtke aeglaselt sügavalt sisse. Alustage oma intiimsete lihaste pingutamist Kegeli harjutused liikme suurendamiseks tihedalt kui võimalik. Kui jõuate piirini ja mõistate, et lihaseid pole veel võimalik pigistada veelgi tugevamaks, külmutage selles asendis 3—6 sekundit. Sügavalt välja hingates lõdvestage Kegeli lihaseid järk-järgult. Võtke 3 kuni 5 komplekti.

Kegel harjutused peenise laienemist Seega See aitab suurendada oma erektsioon ja peenise suurus erutumise ajal. Kegel, sel ajal juba on meditsiini professor, töötanud komplekti lihtsad harjutusedmis tõhusalt tulemuseks lihastoonust Väärt basseini ja naised intiimne Lihaste vastutab Urogenitaalsüsteemi: kontrollib pärasoole kusejuha ja verevoolu peenise. Kegel harjutused töötavad väga hästi,Member XXL arvustused, action, hind, kui osta? Me peame ka meeles.

Kui hingate sügavalt sisse või välja hingate, koondage kogu tähelepanu lihastele. Peate tundma iga intiimset lihast.

Kegel harjutused suurendada liige

Seetõttu töötavad vaagnapõhja lihased aktiivsemalt ja tõhusamalt. Pärast mugava poosi võtmist hingake sügavalt sisse ja pigistage järk-järgult lihaseid järk-järgult, kuni mõistate, et te ei saa neid veelgi pigistada.

Seejärel hingake välja, kuid mitte aeglaselt, nagu eelmises harjutuses, vaid terav ja kiire.

1. Online Kuidas suurendada Sex Dick Video
2. 10 tõhusat Kegeli harjutust naistele kodus - Infektsioonid
3. Peenise suurendamise harjutused | Ametlik kodulehekülg Erogen X
4. Me teostame Kegeli harjutusi meeste jaoks mitmeosalise kehaga - Sümptomid
6. Twitter Ameerika günekoloog Alfred Kegel esitas harjutusi, mis sai kuulsaks üle kogu maailma - naiste jaoks.
7. Peenise suurendamise harjutused 5 Detsembrini Füüsiline aktiivsus on inimesele kasulik.
8. Suurendada meeste liige on reaalne

See harjutus viiakse läbi lamades. Peate lamama selili ja painutama oma põlvi. Harjutust tehes ei tohiks õlad ja jalad põrandalt ära võtta. Ilma intiimseid lihaseid pigistamata proovige oma vaagnat võimalikult kõrgele tõsta. Kui vaagen tõstetakse võimalikult kõrgele, külmutatakse selles asendis 6—12 sekundiks, seejärel laske vaagen alla ja asuge lähteasendisse. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks peate tegema 10 - 20 kordust.

Mis see on?

See harjutus suurendab vere juurdevoolu vaagnale, tänu millele on siseorganid ja lihased aktiivsemalt hapnikuga küllastunud. Ja sild, mille teete vaagna tõstmise ja langetamisega, muudavad teie tuharalihased tugevamaks. Seda harjutust teostatakse seistes. Asetage jalad õla laiusele ja asetage peopesad puusadele.

Peate, pisut põlvi painutades, liigutama puusasid kõigepealt paremale ja seejärel vasakule. Parempoolse või vasakpoolse punkti jõudmiseni pingutage intiimseid lihaseid nii palju kui võimalik.

Lõdvestage vaagnapõhjalihaseid niipea, kui hakkate puusasid teisele poole liigutama.