Kuidas mitte muretseda liikme parast
Endisest tunduvalt rohkem aega panustatakse ka suhtlemisele pere, sõprade ja sugulastega. Püüan end alati määratleda oma väärtuste järgi.
Töötasin mitu kuud aastase Haraldiga. Ta oli mures, et äkki ta vallandatakse ja siis ta poleks võimeline perekonda üleval pidama. Ta oli sündinud muretseja. Ta hakkas kaalus maha võtma, ei saanud magada ja haigestus sageli. Konsultatsioonides rääkisime muretsemise mõttetusest ning ta tunnistas, et ta kohe peab iga päev kõikvõimalike hädade pärast muretsema. Kolme päeva pärast leidis ta aga uue töökoha, kus palk oli isegi suurem ja mis pakkus talle palju rohkem rahuldust.
Ta oli uue töökoha leidmiseks kasutanud sundseisu, oli olnud kiire ja järeleandmatu. Ja kogu ta varasem muretsemine oli osutunud täiesti kasutuks.
Account Options
Perekond ei jäänud nälga, Harold ei vajunud kokku. Nagu enamikul muremõtteid esile manavatel süngetel kujutelmadel ei olnud ka tema omadel tegelikkusega midagi ühist ja tegelikkus tõi talle hirmu asemel isegi kasu.
Harold koges muretsemise mõttetust ja lõpetas sestpeale muretsemise. Midagi vana ja midagi uut, midagi kosmilist ja midagi maapealset kah, sünnipärane muretseja peab alati väikest suurega segama.
Äkki põletab päike end läbi? Kas kunstlikku jäässe krüogeeniliselt külmutatud inimesi saab veel kunagi üles sulatada?
Muretsemine Foto: Shutterstock Muretsemise piiramiseks tasub see oma ajakavasse panna. Võta iga päev muretsemiseks 30 minutit ning tee seda teadlikult, kirjutab psühhoterapeut ja raamatu "13 Things Mentally Strong People Don't Do" autor Amy Morin. Ma kuulen terapeudina selliseid kommentaare igapäevaselt. Tihtipeale muretsetakse raha pärast ning kujutatakse endale ette kõige hullemaid stsenaariume. See tekitab ärevust.
Kas nad peavad end veel kuskil kunagi arvele võtma, et valimistel osaleda? Võib-olla kuulute madalamasse liigasse, mille liikmed muretsevad vaid isiklike asjade pärast. Ka teie võite endale nagu eelpool süütunde käsitlemiselgi punkte anda. Nagu nõela otsimine heinakuhjast?
Uriini proovist peaks siis ju piisama? Eestlased kasutavad teiste Balti riikidega võrreldes kõige rohkem desinfitseerimisvahendeid ja viibivad õues kusjuures mitte-eestlased rohkem kui eestlased.
Osalt on see tingitud demograafilistest muutustest — eestimaalaste hulk väheneb pidevalt, eriti teravalt on sellest puudutatud tõmbekeskustest kõrvalejäävad maapiirkonnad.
Lisaks käivad leedukad vähem pargis ja lihtsalt linna peal jalutamas. Koroonatesti tegemise vajalikkust põhjendatakse erinevalt.
Värsked artiklid
Eestis on naabritest pea poole rohkem neid, kellel on tekkinud nö külmetuse sümptomid. Leedukad on aga kordades rohkem suhelnud välismaalt tulnud inimestega ning lätlased on naabritest oluliselt rohkem veetnud viimase 2 nädala jooksul aega avalikes kohtades. Samas leedukad on oluliselt rohkem vabatahtlikus karantiinis. Vaadates pandeemiast tingitud elu-olu muudatusi, siis eestlastele näivad need vähem probleeme valmistavat. Kui lätlaste jaoks on probleemiks piiratud terviseteenused, siis eestlaste suureks mureks on hoopis suletud spordiklubid.
Häda liikmete pärast
Hea uudis on aga see, et olemas on üks lihtne strateegia, mis võimaldab muretsemise kontrolli all hoida. See võib tunduda ebaloomulik, aga see tõesti töötab. Võta omale aega muretsemiseks Suurem osa muretsejaid, kes mu kabinetti sisenevad, tahavad oma probleemi kiiresti lahendada. Ma ei süüdista neid — muretsemine võib sulle pikaajaliselt väga kehvasti mõjuda.
Olemas on mitmeid kognitiivseid strateegiaid, mis võimaldavad muretsemist vähendada. Üks efektiivsemaid viise on graafiku loomine muretsemiseks.
Earn $10 Per 25 Seconds Using FREE Tool! (No Investing, Day Trading or Dropshipping)
See tähendab, et sa võtad iga päev 30 minutit selleks, et asjade üle muretseda. Kui aeg on läbi, olete valmis. Kui mured hakkavad muul ajal teie päeva sisse hiilima, öelge endale, et võite selle üle mõelda oma murelikul ajal.
Varsti saate aru, kui palju aega raisatakse muretsemisega, eriti kui muretsete ikka ja jälle samade asjade pärast.
Valmistuge halvimaks Muretsemine on vorm, kuidas ennast ette valmistada väljakutsuvatele olukordadele vastu astumiseks. Nii et minge edasi, mõelge välja halvim stsenaarium ja kuidas võiksite sellele reageerida. Oletame näiteks, et kaotate une seoses suure ettekandega tööl. Mis on halvim stsenaarium? Võiksite täielikult pommitada, unustades märkmed ja teil on probleeme projektori tööle panemisega.
Inimesed võivad naerda.
- Kuidas kiiresti oma liikme suurendada
- Väljakutse iseendale Kas olete kunagi muretsemise pärast une kaotanud, unistades rea stsenaariume, mis võiks valesti teha?
- Suhe liikme suuruse vahel
- Poiste liige 9 aastat suurus
Mis vahet sel on, et teised käivad kaks korda nädalas väljas, ostavad disainrõivaid, sõidavad Lamborghinidega, räägivad teatud viisil ja neil on biitsepsid nagu arbuusid või jalad nagu kõrsikud? Keda see huvitab, et osadele inimestele ei meeldi sinu töö, nad ei kiida su karjäärivalikuid heaks, vaid soovivad, et saaksid arstiks või loobuksid oma unistusest, et neile meeldida?
Tartu ülikool palub haapsallastel koroona pärast mitte muretseda | Lääne Elu
Sind peaks huvitama sinu enda missioon. Kui tead, kuhu soovid minna visioonja sul on sinna jõudmiseks olemas teatud pidepunktid väärtusedoled vähem vastuvõtlik sellele, mida teised arvavad ja teevad. Foto: Shutterstock.
Ära valmista endale pettumust Kuuluvusvajaduse puhul on oluline soov inimestele mitte pettumust valmistada. See on lõks, millesse lahked ja teistega arvestavad inimesed satuvad. Ma pean end küll heaks inimeseks, aga mul on täiesti suva, kui teised minu tegudes pettuvad.
Edasi Eksklusiiv
Olgu selleks pettujaks siis mu elukaaslane, perekond, sõbrad — või hoopis võõrad, kelle arvamus huvitab mind kõige vähem. Ainus inimene, kellele ma ei taha pettumust valmistada, olen mina ise.
Näiteks kui avastan, et kasutan hädavalet, olen endas tõeliselt pettunud, et ma ei järgi oma põhiväärtusi. Kui ma ei suuda oma missiooni vääriliselt käituda, siis parandan end. Tegelikult on nii, et kui inimesed teistes pettuvad, on nad isekad.
Isetu ja rahulolev inimene ei pettu teises mitte kunagi. Lõpuks, kui sa midagi ei vaja ega oota ka teistelt midagi, siis kuidas saabki üldse pettuda?
Minu filosoofia on, et kui sa oled pettunud, on see sinu, mitte kellegi teise probleem.