Kuidas suurendada oma teed

Otsi lisatööd Alati ei pea piirduma tavapärase päevatööga. Selleks on Heina sõnul vaid üks võti - tuleb raha enda kasuks tööle panna. Lase endale maniküüri ja pediküüri teha.

Kuidas suurendada oma tähelepanuvõimet ja vähendada vahelesegamist? | A-G Projekt OÜ

Aga juba esimestel päevadel avastad, et see polegi nii lihtne. Elu nö sõidab sisse oma helide ja liikumistega.

Lihtne Messengeri helin, mis teavitab uuest sõnumist, märguanne, mis kuulutab saabunud e-kirjast, telefon, töökaaslased, pereliikmed, kõik nõuavad tähelepanu. Ja juba kõik kuhjub, tahaks sulgeda silmad ja katta kõrvad kätega, et üles leida see, mis on oluline.

Kuidas sõitmisega rohkem raha teenida? Siin on mõned vihjed! | Bolt Blog

Kui tundsid ennast ära, siis loe alljärgnevalt, mida teha, et su tähelepanu oleks suunatud soovitud tegevustele, et tulemused oleksid lihtsamad tulema ning jääks aega ka pere ja meelistegevuste jaoks. Iga väline ja sisemine signaal võitleb meie tähelepanu eest, alates töökeskkonna erinevatest teguritest kuni mõtteni külmast õllest peale pikka tööpäeva või välistest signaalidest nagu kiirteated telefonis.

Tähelepanu on oma olemuselt nagu taskulamp, mille saame suunata ühele või teisele objektile aga see ei valgusta korraga kõike, nii kipumegi me ringi ekslema valgustades kord seda, kord teist, saamata täit ülevaadet ning nägemata lõpuni, mis meie ümber toimub ja sattudes aina rohkem segadusse.

Tähelepanu ressursi pidev ümberjagamine ja häirimine tekitab raskusi, et keskenduda ja teha õigeid ning õigeaegseid otsuseid mis tahes valdkonnas kuid teatud valdkondades meditsiin, kaitsevägi, pääste jpt võib see põhjustada ka väga tõsiseid tagajärgi.

Samuti Kuidas suurendada oma teed kohalolek ja tähelepanu koondamine oma perele ja lähedastele just see, mida enamus meist soovib kuid, mida on tänapäevases tehnoloogiat ning erinevaid segajaid täis maailmas aina raskem saavutada.

Aga kõik ei ole veel kadunud, teadlased on kindlaks teinud, et on olemas konkreetsed harjutused, mis aitavad tugevdada meie tähelepanuvõimet ning kontrollida oma ekslevat meelt.

Ole valmis viima oma tähelepanu kooli, et õpetada talle püsima oluliste tegevuste juures. Ole valmis pühendama 15 minutit oma päevast erinevatele harjutustele, et hiljem võita tunde nautimaks oma meelte kohalolekut ning osasaamist igapäeva rõõmudest.

On täheldatud, et kontrollitud tähelepanu suunamine toimib peale piisavat harjutamist ka stressirohketes olukordades ning lisaks aitab vähendada ärevust, hoida ära tagasilangemist depressiooni seisundisse ning parandada töömälu.

Mindfulness ei eelda mingit kindlat maailmavaadet või vaimset või usulist veendumuste süsteemi, seda saab praktiseerida igaüks, kes on valmis oma tähelepanu hajumisega tegelema ning soovib saada oskuse kuidas erinevates olukordades teadvustatult kohal olla. Mida siis teha? Alustada võiks esmalt keskendunud tähelepanu harjutustest ehk püüda keskendada kogu oma tähelepanu ühele tegevusele nagu näiteks hingamine.

Selleks, istu mugavas, püstises asendis ja keskenda kogu oma tähelepanu hingamisele. Keskendu ühele tunnetuslikule tegevusele nagu näiteks õhuliikumisele ninasõõrmetesse või sealt välja või oma kõhule, mis liigub hingamisel sisse ja välja.

28 nõuannet, kuidas suurendada e-poe käivet

Kui mõtted lähevad muude sisemiste või väliste faktorite juurde siis taba see hetk ja suuna oma mõtted ja tähelepanu tagasi hingamisele. Ära ole üllatunud või pettunud, kui sa pead esialgu selle 15 minuti jooksul enda tähelepanu sadu kordi tagasi hingamisele suunama.

Lihtsalt ole Kuidas suurendada oma teed, järjepidevus ja meelekindlus on iga koolituse ja uue oskuse omandamise aluseks. Teine ja võibolla veidi lihtsam harjutus on kohalolev kõndimine. Pange kõndimisel tähele erinevaid kõndimisega seotud tundeid.

Näiteks, mis tunde tekitavad jalad maapinnal või tuul, mis puudutab nahka, õhu liikumise heli jms. Sellist kõndimist võib teha nii sise- kui välistingimustes. Oluline on suuta eristada üks tunne ja keskendada kogu tähelepanu sellele.

8 nippi, kuidas suurendada õnnetunnet

Nagu hingamise puhul siis ka siin suuna tähelepanu kohe tagasi kui see hajub. Kolmanda harjutusena võiks proovida keha skaneerimist. Kui eelnevalt sai tähelepanu võrreldud taskulambiga siis nüüd on hea võimalus seda praktikas kasutada suunates oma tähelepanu taskulambi valgusvihuna süstemaatiliselt üle kogu keha.

Alusta keskendades oma tähelepanu varvastele, võttes arvesse Kuidas suurendada oma teed tahes tundeid, mis võivad seal olla. Seejärel saad edasi liikuda jalataldade ja kandade juurde, siis jalad, kõht ja nii edasi, liikudes aeglaselt oma keha mööda üles.

4 võimalust, kuidas oma igakuist sissetulekut kergitada

Kui oled õppinud eelnevate harjutustega oma tähelepanu koondama ja hoidma teatud tundmustel, siis on võimalik edasi liikuda järgmise, avatud jälgimise, meetodiga. Avatud jälgimise meetod aitab õppida tähelepanu juhtima sellele, mis juhtub sinu ümber, ilma sellesse sekkumata. See ei tähenda tähelepanu pööramist ja meele suunamist konkreetsele objektile või objektidele.

Ilma säästudeta jätad oma elu juhuste meelevalda Saad meelerahu Kui sul sääste ei ole, võib iga ootamatu kulutus tekistada probleeme su rahalisele seisule ja mõjuda rusuvalt su vaimsele tervisele.

Selle asemel peab meel jääma avatuks mis tahes kogemusele nii sise- kui väliskeskkonnas, lastes sellel endast üle voolata. Sa ei töötle seda infot ega mõtle selle peale.